Москва
ул. Бакунинская, 84
Это оченть просто исправить - нажмите на кнопку с иконкой корзины в карточке желаемого товара
В каталогБоль и сон имеют обоюдное влияние на человеческий организм. В этой статье мы расскажем о том, как боль влияет на качество сна, оказывает ли сам сон влияние на боль и каким образом следует спать при выраженном болевом синдроме.
Сон влияет на все фазы нашей жизни, а боль оказывает прямое влияние на сон
Сон – это критически важный и сложный процесс, который наука только начинает понимать, и последние открытия дают интригующую информацию о том, что происходит, когда гаснет свет.
Согласно последним исследовательским данным, сон влияет на все фазы и аспекты нашей жизни – от иммунитета до массы тела, от настроения до способности к обучению, от психического до физического здоровья. Все эти процессы зависят от количества и качества нашего сна.
Под понятием «бессонница» подразумеваются все виды проблем со сном. И именно боль, особенно хронического характера, зачастую является первопричиной бессонницы. Даже незначительная боль – в пояснице, горле, при вывихе лодыжки – не позволяет человеку быстро заснуть и как следует выспаться. Другие нарушения сна, которые могут возникать наряду с хронической болью, включают апноэ во сне и синдром беспокойных ног.
Соответственно, сон и боль тесно связаны между собой, ведь боль оказывает на сон самое прямое негативное влияние. И острая, и хроническая боль приводят к развитию бессонницы.
Боль – сигнал от ноцирецепторов организма в ответ на повреждающее действие извне
Боль возникает при болезни, травме, повреждении, как правило – воздействии на организм извне. Когда мы получаем травму, нервы, называемые ноцицепторами (рецепторы боли), реагируют на повреждающие и потенциально опасные стимулы, и сообщают мозгу о появившейся проблеме. Затем мозг решает, как реагировать. Основная его цель – предотвратить дальнейшее повреждение организма.
Соответственно, боль – это сигнал тревоги, говорящий о том, что в нашем теле что-то произошло. Боль обычно описывается как пульсирующая, жгучая, колющая, ноющая или щемящая. Тяжесть боли различается у разных людей и обычно оценивается по специальной шкале, в зависимости от их изначального болевого порога (у женщин он зачастую выше, чем у мужчин).
Усталость – симптом многих хронических болей, ведет к полному умственному и физическому истощению
Ни для кого не секрет, что сон очень важен для восстановления. Когда речь идет о травме или заболевании, первое, о чем говорит врач - это достаточное количество отдыха, покой.
Цель сна – восстановление, поэтому этот процесс имеет решающее значение для выздоровления после травмы любого типа или болезни.
Усталость – распространенный симптом многих хронических болевых состояний. Это не просто чувство утомленности или изнеможения, а скорее полное истощение как умственное, так и физическое. Усталость может привести к тому, что вашему организму будет трудно функционировать в принципе, не говоря уже о том, чтобы вспомнить, куда вы что-то положили или что должны были сделать.
Боль препятствует засыпанию, так как не дает телу полноценно раслабиться
Сон – это временное естественное состояние покоя нашего организма, характеризующееся расслаблением мышц, отсутствием физической активности, закрытыми глазами и успокоенной нервной системой. Однако из-за появления болевого синдрома сон то и дело прерывается. А боль и недостаток сна находятся в обратной зависимости. Чтобы заснуть, наше тело должно быть полностью расслаблено. Но суть в том, что дискомфорт от боли мешает нам расслабиться, а это, в свою очередь, затрудняет засыпание. Боль при попытке заснуть также может отвлекать, а у некоторых людей доходит до появления чувства тревоги из-за невозможности поспать. Оба фактора могут затруднить расслабление, необходимое для засыпания.
Люди с хронической болью часто спят совсем не крепко, глубокий сон для них – редкость. Также такие пациенты чаще просыпаются в течение ночи и, следовательно, сон их менее качественный, недостаточный для полноценного отдыха.
Установлено, что боль является связующим звеном между расстройством сна и депрессией – настроение человека напрямую зависит от достаточного количества отдыха для нервной системы и психики.
Влияние недосыпа на наш организм сложно переоценить
Боль влияет на сон, однако и сон оказывает на боль определенное влияние. Отсутствие полноценного отдыха способно усилить боль и чувствительность к ней, понизить болевой порог. С другой стороны, улучшение качества и количества сна способно привести к ослаблению боли. Это – замкнутый круг.
Сон может влиять на боль двумя способами.
Характеристики разных типов боли
Существует два типа боли – острая и хроническая.
Многие хронические боли и проблемы со сном тесно связаны между собой. Наиболее распространены следующие варианты болевого синдрома:
Хроническая боль способна менять структуру головного мозга человека, приводя к его многочисленным расстройствам и поражениям
Установлено, что длительная боль буквально изменяет структуру человеческого мозга. При ее постоянном давлении уменьшается объем серого вещества – области мозга, которая контролирует обучение, внимание, память, мыслительные процессы, двигательный контроль и координацию. Это означает, что у пациентов с хронической болью могут возникнуть проблемы с памятью, изучением чего-то нового, удержанием внимания на одной задаче, мышлением и поиском решений. Также, пациенты с хронической болью могут испытывать трудности и с контролем своих двигательных функций, включая повседневную деятельность, а также более мелкие движения и координацию.
Боремся с болевым синдромом из-за неправильной позы для ночного отдыха
Ниже мы приведем советы, какие помогут вам заснуть при наличии боли. Они включают в себя техники релаксации, употребление обезболивающих препаратов, соблюдение гигиены сна и изменение положения тела в физиологическую сторону.
Рекомендации для засыпания при болевом синдроме и вызванной им бессоннице
Лекарственные препараты, которые могут облегчить боль и способствовать сну, включают в себя безрецептурные и рецептурные варианты.
К сожалению, некоторые лекарства, назначаемые для снятия боли, такие как кодеин и морфин, могут привести к появлению бессонницы. А опасность опиоидов – возможность развития апноэ сна. Из-за этого существует ряд противопоказаний для назначения этих препаратов определенной категории пациентов.
Иллюстрация ортопедического матраса и подушки для физиологического сна человека
Что в итоге? Эксперты единодушны: ни в коем случае нельзя недооценивать нарушения сна, вызванные хронической болью. В большинстве случаев эти проблемы не решатся сами собой, поэтому будьте активны, бдительны и при необходимости обращайтесь за медицинской помощью.