Бессонная ночь способна заменить прием антидепрессантов

Одним из следствий хронического недосыпания и плохого качества сна становится развитие депрессии. Но, оказывается, полный отказ от сна всего на одни сутки способен привести к обратному эффекту, аналогичному приему антидепрессантов – после бессонной ночи настроение может повышаться, в том числе и у людей с депрессивным расстройством.

Одна бессонная ночь способна улучшить настроение у человека с депрессией

К таким уникальным выводам пришли специалисты Пенсильванского университета города Филадельфии. В проведенном ими пятидневном исследовании приняло участие 68 добровольцев в возрасте от 21 до 50 лет с нормальной массой тела – 38 здоровых и 30 страдающих депрессией (23 женщины и 7 мужчин). Первые два дня они жили в привычном режиме, третьи сутки провели без сна, затем в течение двух дней вновь спали по ночам.

Каждый испытуемый со второго по пятый день испытания заполнял анкету – так называемый «Профиль состояний настроения» в сокращенной версии из 37 пунктов. Кроме того, всем участникам трижды – на второй день, после бессонной ночи и в конце исследования – была проведена функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ), по результатам которой оценивалась активность структур головного мозга и связь между ними.

При проведении фМРТ головного мозга оценивается активность его различных отделов по усилению их кровоснабжения

Для контроля была набрана группа из 16 человек, которые спали все ночи подряд, заполняли аналогичные анкеты и также три раза проходили фМРТ.

Результаты оказались крайне интересными и подтвердили существующие представления нейрофизиологов о роли взаимодействия определенных отделов центральной нервной системы в формировании позитивного фона настроения.

Что показало исследование?

После бессонной ночи более половины участников отмечали ухудшение настроения. В то же время значительная часть испытуемых, наоборот, почувствовала прилив сил и позитивных эмоций. Среди тех, на настроении которых однократный отказ от ночного сна отразился положительно, были как здоровые люди, так и страдающие депрессией.

У 13-ти из 30-ти человек с депрессивными расстройствами бессонная ночь привела к улучшению настроения, у 17-ти оно ухудшилось или не изменилось по сравнению с предыдущим днем.

Данные функциональной магнитно-резонансной томографии выявили значительное увеличение связи между двумя областями мозга – миндалевидным телом (амигдалой) и передней поясной извилиной коры – у страдающих депрессией участников исследования, на настроении которых бессонная ночь отразилась позитивно. В то же время, взаимодействие этих областей центральной нервной системы уменьшилось у людей, настроение которых после бессонной ночи ухудшилось.

Это доказывает, что информационное и биохимическое взаимодействие амигдалы и передней поясной извилины коры головного мозга играет роль в регуляции настроения.

Что такое миндалевидное тело?

Амигдала (от греческого αμυγδαλή, миндаль) по форме и размеру напоминает миндальный орех, за что и получила свое название. У каждого из нас есть два миндалевидных тела – в левом и правом полушарии. У женщин лучше развита левая амигдала, у мужчин – правая. Они принимают участие в самых разных процессах, но, прежде всего, отвечают за чувство страха.

Исследования на обезьянах показали, что при удалении височных долей, в которых находятся миндалевидные тела, животные полностью переставали боятся экспериментаторов.  Поэтому миндалевидное тело также иногда называют центром страха. Именно эта структура отвечает за нашу реакцию на опасность – мы либо проявляем агрессию и вступаем в сражение, либо стремимся убежать.

Нейрофизиологи продолжают изучение роли амигдалы в регуляции тревожности в надежде найти новые способы лечения тревожных расстройств.

Миндалевидное тело – «центр страха»

Что такое передняя поясная извилина?

Данный фрагмент коры мозга расположен в ее лобной части и, в свою очередь, состоит из двух функциональных зон – передней и задней. За эмоциональную сферу отвечает задняя (вентральная) часть передней поясной извилины, которая напрямую связана с миндалевидным телом и обменивается с ним информацией. Именно в этой области мозга происходит оценка значимости эмоций и мотивация человека к ответным действиям.

Поясная извилина коры головного мозга

Каким образом отсутствие ночного сна способно усиливать взаимосвязь между миндалевидным телом и передней поясной извилиной у людей с депрессивным расстройством и почему при этом улучшается настроение?

Почему после бессонной ночи уменьшаются симптомы депрессии?

Ученые предполагают, что к активизации взаимодействия между лобной зоной и амигдалой при отказе от ночного сна приводит увеличение содержания в крови гормона норадреналина. Дело в том, что у людей с депрессией механизм ночного сна нарушен – в нем преобладают фазы быстрого сна (REM-сон). Избыток REM-сна сопровождается снижением уровня норадреналина, что, в свою очередь, нарушает работу рецепторов в лобной доле и не позволяет коре контролировать миндалевидное тело. Другими словами, кора мозга получает тревожные сигналы от амигдалы и анализирует их, но не в состоянии «успокоить» миндалевидное тело, «дать команду» на позитив.

Картина REM-сна на электроэнцефалограмме

Если человек с депрессией ночью не спит, REM-сон не тормозит выработку норадреналина, содержание гормона в организме повышается, и передняя поясная извилина получает возможность контролировать амигдалу, а вместе с ней и эмоции, устраняя отрицательные и формируя положительные.

Способна ли бессонная ночь навсегда избавить от депрессии?

Даже если отказ ото сна в течение суток вызовет положительный эффект у человека с тяжелой формой депрессивного расстройства, этот эффект будет временным. 

Поэтому сам по себе феномен уменьшения проявлений депрессии после бессонной ночи представляет, в основном, научный интерес. Но понимание связи фона настроения с работой структур мозга наверняка поможет врачам разработать новые методы лечения.

Для хорошего настроения и здоровья нужен полноценный сон, а не его отсутствие

Парадоксальный «феномен бессонной ночи» никого не должен вводить в заблуждение – одна ночь без сна может улучшить настроение, постоянное недосыпание обязательно приведет к его ухудшению.

Хронический дефицит ночного сна не только не способен облегчить состояние человека с депрессивным расстройством, но и, в конечном итоге, становится причиной развития депрессии, а вместе с ней и целого ряда серьезных проблем со здоровьем. Тогда как полноценный ночной отдых, достаточно продолжительный, с последовательным чередованием циклов и фаз сна приводит к стойкому улучшению психоэмоционального состояния.