Плохой сон провоцирует развитие ряда заболеваний

Американские ученые выявили связь между некачественным сном и повышенным риском развития фибрилляции предсердий, депрессии, ожирения, тревожного расстройства, гиперлипидемии и гипертонии. Рассказываем об их особенностях, а также о важности выявления причины и своевременной эффективной терапии расстройств сна.

Неполноценный ночной сон повышает риск появления ряда серьезных заболеваний

Исследование в Мичигане: плохой сон как причина развития заболеваний

В Мичигане было проведено масштабное исследование с целью установки связи между плохим сном и повышенным риском развития ряда распространенных заболеваний. В нем приняло участие 7400 человек. Участники постоянно носили на запястьях специальные устройства – фитнес-браслеты (трекеры) Fitbit. Трекеры отслеживали частоту сердечных сокращений и количество движений спящего человека, анализировали смены фаз сна в течение ночи.

При исследовании в Мичигане качество сна определялось с помощью фитнес-браслетов, регистрирующих ЧСС, насыщение крови кислородом и движения во время сна

По результатам исследования были выявлены следующие закономерности:

• нарушение нормального алгоритма сна, то есть смены фаз глубокого и быстрого сна, а также изменение их продолжительности, напрямую связано с увеличением риска расстройств сердечного ритма и других патологий сердечно-сосудистой системы;
• недостаточный сон угнетает многие процессы жизнедеятельности в организме, в том числе из-за этого чаще появляется депрессия и тревожное расстройство;
• недостаток полноценного ночного отдыха в течении долгого времени в 2,5 раза увеличивает риск ожирения, гиперлипидемии и гипертонии у людей 40-65 лет.

Таким образом, ученые подтвердили, что здоровый сон – важнейшая составляющая нашей жизни, залог здоровья и долголетия. Его нарушение практически всегда сопровождается неблагоприятными последствиями для организма человека. Ниже мы расскажем о том, что из себя представляют и как проявляются наиболее распространенные осложнения расстройств сна.

Фибрилляция предсердий

Сердце человека состоит из четырех камер – двух желудочков и двух предсердий. При фибрилляции предсердий две верхние камеры нашего сердца, предсердия, сокращающатся нерегулярно и хаотично. Это нарушает координацию сокращений в желудочках, изменяя ритм работы сердца и ухудшая его выносливость.

Одна из возможных причин появления фибрилляции предсердий – синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). То есть – нарушение дыхания во сне, сопровождающееся его частыми кратковременными остановками.

Симптомы фибрилляции предсердий:

• одышка,
• нерегулярное сердцебиение,
• общая слабость,
• сильная усталость,
• боли за грудиной,
• головокружения,
• предобморочные состояния,
• снижение переносимости физических нагрузок.

Приступы фибрилляции предсердий носят название пароксизмов, или эпизодов. Они могут быть кратковременными и бессимптомными – «немыми», а могут продолжаться несколько дней или месяцев, становясь постоянными. Фибрилляция предсердий способна спровоцировать тяжелую клиническую ситуацию, в которой человеку понадобится экстренная медицинская помощь.

Осложнения, которые вызывает аритмия этого типа:

1. Тромбообразование в полости сердца, а затем отрыв тромбов, которые переносятся с током крови в другие органы нашего тела. В первую очередь – в головной мозг. Эта ситуация особенно опасна, потому что тромб закупоривает сосуды мозга, вызывает ишемию и приводит к инсульту.
2. Фибрилляция предсердий нарушает гемодинамику, что может вызвать повышение артериального давления и развитие стойкой гипертензии.

Механизм развития и проявления фибрилляции предсердий

Депрессия

Депрессия – расстройство, проявляющееся угнетением психической деятельности. Как правило, речь идет об эмоциональной и волевой составляющих. Это не просто плохое настроение или нехватка мотивации что-то делать, депрессия – это болезнь. Она влияет на каждый аспект человеческой жизни, повышает вероятность суицида, усугубляет течение сопутствующих заболеваний.

Депрессия способна развиться в любом возрасте у людей с различным социальным статусом. Это может происходить на фоне негативных, стрессовых, косвенно угрожающих жизни ситуаций, постоянных неудач, отчаяния. Расстройства сна кратно повышают риск возникновения депрессии. В то же время депрессия провоцирует прогрессирование расстройств сна.

Виды депрессий и их симптомы:

• клиническая – ухудшение настроения, нехватка энергии, нарушение сна и аппетита, склонность к суицидальному поведению;
• психогенная – после тяжелых психологических травм, предательства, сопровождается перепадами настроения, тревожностью, излишней чувствительностью;
• невротическая – у людей с заниженной самооценкой, отсутствием уверенности в себе, обостренным чувством справедливости;
• вегетативная – проявляется тахикардией, учащенным сердцебиением, перепадами давления, шумом в ушах, предобморочными состояниями;
• астеническая – проявляется усталостью, нарушением сна, эмоциональной неуравновешенностью из-за накопленных трудностей, стресса, физических и психологических нагрузок.

Ожирение

У человека с ожирением избытки жировой ткани образуются не только под кожей, но и вокруг внутренних органов. Врачи всего мира и представители Всемирной организации здравоохранения бьют тревогу, заявляя об эпидемии ожирения. Стремительный рост тучных людей за последние 30 лет настораживает медиков, ведь это напрямую связано с ростом заболеваемости и тяжести осложнений. Представители ВОЗ утверждают, что у 40% людей масса тела превышает нормальную, а у 15% диагностируется ожирение. Эта тенденция не затронула лишь страны Африки южнее Сахары. В основе диагностики ожирения лежит такое понятие, как индекс массы тела (ИМТ): отношение веса человека к его росту в квадрате. ИМТ используется при выставлении диагноза «ожирение» и определении его степени тяжести.

Ожирение – хроническое заболевание, имеющее несколько причин. Не всегда его развитие лишь следствие переедания и низкой физической активности. Гормональные, внешние, наследственные и психологические причины тоже могут вести к избыточной массе тела. В том числе, на изменение обмена веществ и появление лишних килограммов оказывает влияние недостаток сна или его плохое качество.

Расчет ИМТ позволяет определить наличие ожирения и его степень

Негативные последствия ожирения:

1. Патологии сердечно-сосудистой системы. На сердце человека с избыточным весом увеличивается нагрузка, вследствие чего возрастает риск инфарктов, инсультов, манифеста гипертонии, атеросклероза.
2. Ухудшение работы дыхательной системы. Это повышает вероятность простудных заболеваний, ведет к быстрой утомляемости, недостаточному снабжению тканей кислородом.
3. Нарушения работы эндокринной системы, проявляющиеся развитием сахарного диабета, сбоями в работе половых желез, гормональными перестройками, изменением внешности (у мужчин – женоподобие, у женщин – мужеподобие).
4. Поражение органов пищеварительной системы, в первую очередь – печени и желчного пузыря, развитие холецистита, холангита, желчнокаменной болезни. Высокий уровень холестерина в крови повышает вероятность атеросклеротических отложений.
5. Повышенный риск онкологических заболеваний, особенно рака молочной железы или простаты. Нередко тучным людям ставятся такие диагнозы, как рак кишечника или желудка.
6. Поражения опорно-двигательного аппарата из-за высокой нагрузки на позвоночник и суставы. Мышцы оказываются ослабленными, изменяется их кровообращение, нарушается строение костной и хрящевой ткани, возникают дегенеративно-дистрофические заболевания – артриты, остеопороз, артрозы.

Тревожное расстройство

Тревожное расстройство – особый тип невротического состояния, когда человек постоянно волнуется и беспокоится. Причины тревог могут быть разными – различные жизненные обстоятельства, своя «неудачная» внешность, отношения с другими людьми и т.п. Длительное пребывание в таком состоянии нарушает нормальную жизнедеятельность организма, вынуждает замкнуться в себе, негативно влияет на настроение, поведение и неминуемо ограничивает круг общения. Тревожное расстройство может быть как следствием плохого сна, так и провоцировать его нарушения.

Симптомы тревожного расстройства:

• частые перепады настроения;
• постоянное беспокойство даже по незначительному поводу;
• сильное эмоциональное напряжение, панические атаки;
• стойкое нарушение сна;
• частые споры и конфликты с окружающими людьми;
• заторможенное мышление и низкая скорость реакций;
• частый пульс, потливость, чувство беспомощности;
• постоянная усталость и тревога за будущее;
• слабость, снижение работоспособности;
• жалобы на боли в разных частях тела.

Как проявляет себя генерализированное тревожное расстройство

Последствия тревожных расстройства:

• снижение самооценки и, как следствие, самоизоляция от общества;
• бессонница;
• ощущение безнадежности, отчаяния, утомленности;
• сильная слабость и низкая работоспособность;
• общее истощение организма, работающего на износ;
• нарушение пищеварения, изжога, изменение пищевого поведения и набор веса;
• головные боли и мышечное напряжение;
• сниженный иммунитет и частые простуды;
• аллергические реакции;
• ускоренное старение за счет истощения организма;
• социальные осложнения – потеря работы, финансовые сложности, алкоголизм, токсикомания, сексуальные расстройства.

Гиперлипидемия

Так называется патологическое состояние, при котором содержание липидов в крови превышает допустимый уровень. Липиды и липопротеины – это жиры и жироподобные вещества, относящиеся к классу сложных белков и органических соединений. Один из наиболее известных липидов – холестерин, избыток которого ведет к появлению атеросклероза, сосудистых патологий, в том числе к формированию бляшек, закупоривающих просвет сосудов.

Выделяют два типа нарушений липидного обмена:

• первичное, возникающее вследствие генных мутаций;
• вторичное, спровоцированное недостатком или избытком гормонов на фоне хронической почечной недостаточности, заболеваний печени, сахарного диабета.

Симптомы гиперлипидемии:

• боли в животе и изменение стула;
• увеличение печени;
• появление ксантом – возвышающихся над кожей и содержащих жировые клетки бляшек;
• одышка,
• нарушение кожной чувствительности;
• головокружения, обмороки и предобморочные состояния.

Наиболее опасно повышение общего холестерина – гиперхолестеринемия.

Осложнения гиперхолестеринемии:

1. Инфаркт миокарда и острый коронарный синдром.
2. Ишемия кишечника и нижних конечностей.
3. Атеросклероз крупных сосудов.
4. Атеросклероз сосудов головного мозга и, как следствие, инсульт.

Атеросклероз – следствие гиперхолестеринемии – проявляется закупоркой сосудов бляшками

Гипертония

Гипертоническая болезнь (ГБ), или гипертония – стойкое повышение артериального давления. В норме оно повышается при физических нагрузках, в стрессовых ситуациях и при других состояниях, требующих адаптивных реакций сердечно-сосудистой системы. У человека с гипертензией повышение артериального давления происходит постоянно.

Симптомы гипертонии:

• одышка в покое и при легких физических нагрузках;
• боль в груди;
• головная боль и головокружение;
• пульсация в висках, у затылка;
• отеки;
• снижение остроты зрения;
• «туман» в голове, заторможенность реакций;
• усталость, слабость;
• шум в ушах;
• бессонница и повышенная утомляемость в течение дня;
• покраснение лица;
• повышенное потоотделение.

Гипертоническая болезнь и ее осложнения

Осложнения гипертонической болезни:

1. Самое главное и первостепенное – инсульт, при котором происходит разрыв или закупорка артерий, снабжающих кислородом и кровью головной мозг.
2. Поражение почек, вплоть до почечной недостаточности.
3. Различные патологии зрения.

Важно! Все вышеперечисленные заболевания взаимосвязаны и взаимозависимы, плохо поддаются лечению и имеют высокий риск рецидивов без нормализации сна. Поэтому необходимо выявить причину его расстройства, определить тяжесть проблемы и обязательно наладить ночной отдых.

Одна из самых частых причин расстройств сна – синдром обструктивного апноэ. У человека с СОАС из-за нерегулярного, многократно останавливающегося дыхания сон постоянно прерывается, что приводит к нарушению его структуры. В свою очередь это самым негативным образом влияет на самочувствие и состояние, работу различных органов и систем.

Терапией апноэ сна занимаются сомнологи. Золотым стандартом лечения обструктивного апноэ сна справедливо считается СИПАП-терапия. Вовремя начатое лечение с помощью специального аппарата позволяет избавиться от депрессивных эпизодов и излишней тревожности, похудеть, восстановить сердечный ритм, снизить риск инфаркта и инсульта, нормализовать работу эндокринной и мочевыделительной систем, предотвратить развитие артериальной гипертензии и сахарного диабета.