Всемирный день сна: легальный повод вздремнуть

Сегодня, в пятницу накануне весеннего равноденствия, отмечается Всемирный день сна. И если вы сейчас читаете этот пост, украдкой поглядывая на монитор и борясь с желанием закрыть глаза хотя бы на минуту, - этот день точно для вас!

Пока в одних культурах дневной сон возведен в абсолют, у нас он часто остается мечтой. Давайте просто позавидуем:

Япония: инэмури

Японцы довели искусство сна на рабочем месте до совершенства. Там это называется инэмури - «присутствовать во сне». Считается, что человек настолько вымотан работой, что заснул прямо за столом, а значит, он очень усерден и предан делу. Представляете? Это повод не для выговора, а для уважения!

Испания: сиеста

Классика! Жаркий полдень, тишина, закрытые ставни и законный перерыв на сон. Мудрая традиция, которая спасает от зноя и дает сил на вторую половину дня. К сожалению, в мегаполисах от нее часто отказываются..

Китай: уцзяо

Послеобеденный сон (уцзяо) в Китае - это почти святое. В офисах раскладываются кресла, а в школах для детей предусмотрено время для сна прямо за партами. Считается, что 20-30 минут отдыха в середине дня продлевают жизнь и сохраняют ясность ума.

А что делать нам, пока сиеста не входит в трудовой кодекс? Мечтать об инэмури можно, а жить с хронической сонливостью - нельзя.

Всемирный день сна cоздан чтобы мы задумались: достаточно ли качественно мы спим ночью?

Ведь если днем вас неудержимо клонит в сон, это может быть не ленью, а сигналом организма. Например, синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), когда храп и остановки дыхания разрушают ночной отдых, как раз проявляется сильной дневной сонливостью. Человек «спит» 8 часов, но просыпается разбитым и мечтает прикорнуть на клавиатуре.

Так что сегодня напоминаем:

• если вы хорошо спите ночью и не хотите спать днем - вы счастливчик, а организм в порядке!

• если же вы боретесь со сном на работе каждый день, возможно, стоит проверить дыхание во сне, а не пить третью чашку кофе.