Всемирный день сна 2021

В повседневной жизни мы слишком мало задумываемся об истинной ценности здорового сна. Давайте сделаем это в праздник!

19 марта 2021 года отмечается Всемирный день сна (World Sleep Day). Знаменательный День ежегодно проводится по инициативе Международной ассоциации медицины сна начиная с 2008 года.

Дата мероприятия плавающая, и в этом году празднование приходится на 19 марта. Также каждый День сна удостаивается собственного слогана. В этом году слоган звучит так: «Регулярный сон - здоровое будущее!»

Отметить этот праздник правильно очень просто - вам нужно действительно хорошо выспаться. Но, конечно, куда лучше сделать полноценный ночной сон регулярной привычкой, в соответствии с девизом этого года. 

И вот, что вам в этом поможет: 

• откажитесь от работы (и связанного с ней интеллектуального напряжения) в спальне – это ваша зона отдыха и расслабления;
• уберите гаджеты, не смотрите эмоциональные/пугающие фильмы за 30-60 минут до отхода ко сну;
• попробуйте прогрессивную релаксацию, придуманную американским неврологом Эдмундом Джейкобсоном - упражнения с чередованием расслабления и напряжения отдельных групп мышц;
• займитесь физической активностью: после физической нагрузки организму нужно восстановиться, а лучший способ это сделать – поспать. Правда, заниматься физкультурой нужно минимум за 2-3 часа до ночного отдыха;
• проветрите комнату перед тем, как лечь в постель.

Здорового вам сна!