Зачем и кому нужно принимать мелатонин

Добавки с мелатонином широко применяются в современной медицине, что объясняется целым рядом его удивительных свойств. В этой статье мы расскажем о преимуществах мелатонина, принципах его применения и влиянии на организм.

Начнем с главного: мелатонин – «гормон сна». Он действует на наш организм мягко и быстро. В данном случае прием мелатонина помогает улучшить продолжительность и качество дневного сна, которым приходится заменять ночной В отличие от множества снотворных препаратов, после приема мелатонина мы просыпаемся бодрыми и активными.

Мелатонин влияет на все аспекты жизни человека, в том числе – на его здоровье и долголетие

Давайте поговорим о других положительных эффектах мелатонина, его особенностях и том, кому он показан.

Мелатонин – мощный антиоксидант

Гормон увеличивает выработку антиоксидантных ферментов в нашем организме. Именно эти вещества поддерживают функцию специализированных клеточных элементов – митохондрий, которые отвечают за окисление. Благодаря мелатонину не происходит клеточной атрофии, обеззараживаются токсины, не повреждаются клетки нервной системы. А это – хорошая профилактика нейродегенеративных болезней (болезнь Альцгеймера, Паркинсона).

Особенно низкий уровень мелатонина наблюдается у пациентов с болезнью Альцгеймера (БА). Почти половина таких больных страдают от нарушений сна и синдрома «заката» – повышенной спутанности сознания, возбуждения и других симптомов во второй половине дня и вечером. Неудивительно, что прием мелатонина приносит пользу пациентам с БА, улучшая сон и уменьшая обострение симптомов в конце дня. Также было обнаружено, что мелатонин уменьшает снижение когнитивных способностей у людей с БА. Возможно, это происходит благодаря защите клеток мозга от токсичного белка бета-амилоида. Гормон также играет важную роль и в оказании помощи пациентам, страдающим болезнью Паркинсона.

Мелатонин – важная составляющая терапии и профилактики болезней Альцгеймера и Паркинсона

Мелатонин укрепляет иммунитет

Мелатонин в основном вырабатывается шишковидной железой. Однако исследования показывают, что он также синтезируется в костном мозге, тимусе (вилочковая железа), лимфоцитах и различных клетках желудочно-кишечного тракта. Состояние иммунитета человека напрямую зависит от того, насколько все эти органы поддерживают функцию выработки мелатонина.

Хороший сон с сохранением всех циклов, фаз и стадий – ключевой компонент формирования сильной иммунной системы. Мелатонин регулирует цикл сна, а значит, отвечает и за наш иммунитет.

В то же время, исследования специалистов из университета Новой Англии показывают, что существуют и другие способы поддержки иммунной системы с помощью мелатонина. Например, гормон восстанавливает лейкоциты – белые кровяные тельца. На них ложится функция защиты от болезней, чужеродных токсических агентов. Мелатонин стимулирует не только правильный синтез лейкоцитов, но и высвобождение цитокинов, а также иных белков, предотвращающих неблагоприятное воздействие вирусов, бактерий и грибков на наше тело.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале International Journal of Molecular Sciences, в настоящее время роль мелатонина как эффектора, способного модулировать иммунную систему, неоспорима. В целом, этот гормон действует как иммуностимулятор, обеспечивая ранний и эффективный иммунный ответ на любую инфекцию.

Схема физиологического воздействия мелатонина на наше тело

Мелатонин способствует здоровому сну и устраняет нарушения циркадного ритма сна

Достаточное количество ночного отдыха абсолютно необходимо для хорошего самочувствия и крепкого здоровья, однако многие из нас время от времени испытывают трудности со сном. Особенно восприимчивы к таким проблемам пожилые люди, ведь в процессе старения синтез мелатонина у них снижается по физиологическим причинам.

Прием добавок с мелатонином способствует ночному отдыху и восстановлению циркадных ритмов

Результаты масштабного аналитического исследования в Великобритании выявили ряд преимуществ мелатонина для улучшения сна. Проанализировав больше десятка протоколов уже проведенных исследований сна у здоровых взрослых, ученые отметили, что прием мелатонина:

• значительно сокращает латентность начала сна (количество времени, необходимое для засыпания);
• повышает процент времени, проведенного в постели во сне;
• увеличивает общую продолжительность сна.

Знание такого воздействия мелатонина применимо на практике.

1. Мужчины с доброкачественным увеличением предстательной железы (аденомой простаты) часто плохо спят из-за учащенного ночного мочеиспускания. Ученые провели исследование и обнаружили, что прием мелатонина может стать эффективным решением этой проблемы. В течение месяца 20 пожилых мужчин принимали по 2 мг мелатонина каждый день – в результате у них улучшился сон, уменьшилось количество ночных мочеиспусканий, стабилизировалось психологическое состояние.
2. Циркадные ритмы людей, работающих в ночную смену, сбиваются, и через какое-то время у них диагностируется хроническая усталость. В данном случае прием мелатонина помогает улучшить продолжительность и качество дневного сна, которому приходится заменять ночной. Полученные результаты демонстрируют важную особенность мелатонина: гормон оказывает гипнотическое (вызывающее сон) и седативное (снимающее тревогу) действие независимо от времени его приема.

Мелатонин благоприятно влияет на здоровье сердца

Результаты проведенных в последнее время исследований продолжают демонстрировать, что мелатонин оказывает терапевтическое действие на ряд сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт, инсульт, высокое артериальное давление и атеросклероз. Таким образом, мелатонин обладает кардиозащитными свойствами.

Мелатонин обладает кардиозащитными свойствами и применяется в терапии и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Его мощные противовоспалительные и антиоксидантные свойства помогают предупредить инфаркты и инсульты. А активность мелатонина в процессе уничтожения свободных радикалов делает его отличной натуральной альтернативой лекарствам для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Мелатонин улучшает работу кишечника

Некоторые клети желудка синтезируют мелатонин, потому что он важен для нормального пищеварения. Если человек испытывает проблемы с ЖКТ, добавки с мелатонином становятся прекрасным средством вспомогательной терапии и облегчения симптомов дисбактериоза, колита, синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Мелатонин способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта, влияет на набор веса и процесс похудения

Мелатонин полезен при лечении ГЭРБ

Кислотный рефлюкс – распространенное явление, при котором кислота из желудка попадает обратно в пищевод, вызывая изжогу и кислый привкус во рту. Как правило, эти симптомы проходят через несколько часов после еды, а затем исчезают. Большинство людей испытывают кислотный рефлюкс эпизодически, обычно после употребления определенных продуктов. Кислотный рефлюкс, который возникает регулярно и диагностирован доктором, носит название гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).

Исследования показывают, что пероральный прием мелатонина – перспективный метод терапии ГЭРБ, приводящий к исчезновению болей в области желудка и изжоги. Впрочем, необходимы дальнейшие исследования для подтверждения эффективности гормона, прежде чем рекомендовать его для рутинного клинического применения при ГЭРБ.

Профилактика и лечение мигрени с помощью мелатонина

Добавки мелатонина могут помочь снизить частоту и интенсивность изнурительных и болезненных приступов мигрени. В США полагают, что мелатонин полезен при лечении кластерных головных болей (приступообразное заболевание с головным болевым синдромом четкой локализации). Исследователи доказали: у пациентов с мигренью уровень мелатонина ночью значительно ниже, чем у здоровых людей. Исходя из этих данных, мелатонин рассматривается как возможное терапевтическое средство для профилактики мигрени.

Мелатонин снижает чистоту и интенсивность приступов мигрени, влияя на каждую из фаз заболевания

Австралийские исследователи провели клиническое исследование и опубликовали следующие выводы: регулярный прием мелатонина может уменьшить частоту и тяжесть головных болей у страдающих мигренью людей. 34 страдающих мигренью пациента (29 женщин и 5 мужчин) в течение трех месяцев принимали 3 мг мелатонина за 30 минут до сна. Из 32 пациентов, закончивших исследование, более двух третей испытали, по крайней мере, 50-процентное сокращение количества головных болей в месяц. Кроме того, у них уменьшилась интенсивность и продолжительность головных болей. Ученые полагают, что противовоспалительный эффект мелатонина и его действие, направленное на уничтожение свободных радикалов, одновременно способствуют уменьшению головной боли.

Мелатонин и здоровье глаз

Мелатонин поддерживает здоровое зрение, предотвращая гибель колбочковых клеток (фоторецепторы глаза), которые помогают распознавать цвета. Он также может снизить повышенное глазное давление при глаукоме и предотвратить гибель нервных клеток в человеческом глазу.

Мелатонин улучшает функцию инсулина

Многие исследования выявили положительную связь между аномально низким уровнем мелатонина, плохим сном и развитием диабета 2 типа. В статье от 2013 г., опубликованной в журнале Американской медицинской ассоциации, говорится, что у мужчин, которые спали меньше 5 часов за ночь, вероятность развития диабета была в два раза выше, чем у тех, кто ежедневно спал 7 часов.

Мелатонин улучшает функцию щитовидной железы

Естественные процессы старения организма могут неблагоприятно повлиять на работу щитовидной железы, и здесь на помощь приходят защитные свойства мелатонина. У женщин в менопаузе терапия гормоном способна улучшить работу щитовидной железы.

Мелатонин помогает в улучшении качества и продолжительности сна в терапии климактеричных нарушений

Мелатонин и лечение ПМС, климакса

По данным исследований низкий уровень мелатонина играет определенную роль в предменструальном дисфорическом расстройстве (тяжелой форме ПМС). Терапия мелатонином может избавить от симптомов в лютеиновой фазе менструального цикла. Она также может быть полезна для лечения симптомов перименопаузы и менопаузы у женщин старшего возраста.

Польза мелатонина при боли

Вырабатываемый шишковидной железой мелатонин находится на самом низком уровне в светлое время суток и повышается до максимального уровня поздно вечером. Исследователи из Северной Каролины обратили внимание на то, что люди испытывают боль меньшей интенсивности в ночное время – именно тогда, когда уровень мелатонина достигает максимума. Они изучили вопрос глубже и выяснили, что мелатонин воздействует на рецепторы многих болеутоляющих молекул в мозге (например, опиоидные рецепторы), что приводит к снижению болевых ощущений при высоком уровне гормона. Было доказано, что добавки мелатонина снижают интенсивность боли при таких заболеваниях, как фибромиалгия, синдром раздраженного кишечника и головные боли при мигрени.