Бессонная ночь способна заменить прием антидепрессантов

Одним из следствий хронического недосыпания и плохого качества сна становится развитие депрессии. Но, оказывается, полный отказ от сна всего на одни сутки способен привести к обратному эффекту, аналогичному приему антидепрессантов – после бессонной ночи настроение может повышаться, в том числе и у людей с депрессивным расстройством.

Каждый испытуемый со второго по пятый день испытания заполнял анкету – так называемый «Профиль состояний настроения» в сокращенной версии из 37 пунктов. Кроме того, всем участникам трижды – на второй день, после бессонной ночи и в конце исследования – была проведена функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ), по результатам которой оценивалась активность структур головного мозга и связь между ними.

Для контроля была набрана группа из 16 человек, которые спали все ночи подряд, заполняли аналогичные анкеты и также три раза проходили фМРТ.

Результаты оказались крайне интересными и подтвердили существующие представления нейрофизиологов о роли взаимодействия определенных отделов центральной нервной системы в формировании позитивного фона настроения.

Что показало исследование?

После бессонной ночи более половины участников отмечали ухудшение настроения. В то же время значительная часть испытуемых, наоборот, почувствовала прилив сил и позитивных эмоций. Среди тех, на настроении которых однократный отказ от ночного сна отразился положительно, были как здоровые люди, так и страдающие депрессией.

У 13-ти из 30-ти человек с депрессивными расстройствами бессонная ночь привела к улучшению настроения, у 17-ти оно ухудшилось или не изменилось по сравнению с предыдущим днем.

Данные функциональной магнитно-резонансной томографии выявили значительное увеличение связи между двумя областями мозга – миндалевидным телом (амигдалой) и передней поясной извилиной коры – у страдающих депрессией участников исследования, на настроении которых бессонная ночь отразилась позитивно. В то же время, взаимодействие этих областей центральной нервной системы уменьшилось у людей, настроение которых после бессонной ночи ухудшилось.

Это доказывает, что информационное и биохимическое взаимодействие амигдалы и передней поясной извилины коры головного мозга играет роль в регуляции настроения.

Что такое миндалевидное тело?

Амигдала (от греческого αμυγδαλή, миндаль) по форме и размеру напоминает миндальный орех, за что и получила свое название. У каждого из нас есть два миндалевидных тела – в левом и правом полушарии. У женщин лучше развита левая амигдала, у мужчин – правая. Они принимают участие в самых разных процессах, но, прежде всего, отвечают за чувство страха.

Исследования на обезьянах показали, что при удалении височных долей, в которых находятся миндалевидные тела, животные полностью переставали боятся экспериментаторов.  Поэтому миндалевидное тело также иногда называют центром страха. Именно эта структура отвечает за нашу реакцию на опасность – мы либо проявляем агрессию и вступаем в сражение, либо стремимся убежать.

Нейрофизиологи продолжают изучение роли амигдалы в регуляции тревожности в надежде найти новые способы лечения тревожных расстройств.

Что такое передняя поясная извилина?

Данный фрагмент коры мозга расположен в ее лобной части и, в свою очередь, состоит из двух функциональных зон – передней и задней. За эмоциональную сферу отвечает задняя (вентральная) часть передней поясной извилины, которая напрямую связана с миндалевидным телом и обменивается с ним информацией. Именно в этой области мозга происходит оценка значимости эмоций и мотивация человека к ответным действиям.

Каким образом отсутствие ночного сна способно усиливать взаимосвязь между миндалевидным телом и передней поясной извилиной у людей с депрессивным расстройством и почему при этом улучшается настроение?

Почему после бессонной ночи уменьшаются симптомы депрессии?

Ученые предполагают, что к активизации взаимодействия между лобной зоной и амигдалой при отказе от ночного сна приводит увеличение содержания в крови гормона норадреналина. Дело в том, что у людей с депрессией механизм ночного сна нарушен – в нем преобладают фазы быстрого сна (REM-сон). Избыток REM-сна сопровождается снижением уровня норадреналина, что, в свою очередь, нарушает работу рецепторов в лобной доле и не позволяет коре контролировать миндалевидное тело. Другими словами, кора мозга получает тревожные сигналы от амигдалы и анализирует их, но не в состоянии «успокоить» миндалевидное тело, «дать команду» на позитив.

Если человек с депрессией ночью не спит, REM-сон не тормозит выработку норадреналина, содержание гормона в организме повышается, и передняя поясная извилина получает возможность контролировать амигдалу, а вместе с ней и эмоции, устраняя отрицательные и формируя положительные.

Способна ли бессонная ночь навсегда избавить от депрессии?

Даже если отказ ото сна в течение суток вызовет положительный эффект у человека с тяжелой формой депрессивного расстройства, этот эффект будет временным. 

Поэтому сам по себе феномен уменьшения проявлений депрессии после бессонной ночи представляет, в основном, научный интерес. Но понимание связи фона настроения с работой структур мозга наверняка поможет врачам разработать новые методы лечения.

Для хорошего настроения и здоровья нужен полноценный сон, а не его отсутствие

Парадоксальный «феномен бессонной ночи» никого не должен вводить в заблуждение – одна ночь без сна может улучшить настроение, постоянное недосыпание обязательно приведет к его ухудшению.

Хронический дефицит ночного сна не только не способен облегчить состояние человека с депрессивным расстройством, но и, в конечном итоге, становится причиной развития депрессии, а вместе с ней и целого ряда серьезных проблем со здоровьем. Тогда как полноценный ночной отдых, достаточно продолжительный, с последовательным чередованием циклов и фаз сна приводит к стойкому улучшению психоэмоционального состояния.